Voeding voor aanstaande ouders, zwangere en borstvoedende vrouwen.

Voordat je zwanger wordt is het van groot belang dat je zelf in optimale gezondheid verkeert en voeding speelt daarbij een hoofdrol. Voedzame voeding is belangrijk voor de vruchtbaarheid (ook voor aanstaande vaders!), voor een goede zwangerschap en gezonde baby’s. Natuurvolkeren namen dit heel serieus, omdat zij zich geen zieke kinderen konden veroorloven en maakten volop gebruik van de voor hen heilige voeding die hen verzekerde van gezonde blije baby’s, als voorbereiding op de zwangerschap.

De eerste 1000 dagen

Steeds meer onderzoek wijst uit dat deze fase cruciaal is voor de ontwikkeling van gezonde nakomelingen, hier wordt de basis gelegd voor het verdere leven.

Voeding speelt een grote rol als het gaat om een gezond lichaam en een gezonde hormoonhuishouding. De grondstoffen waar je lichaam hormonen van maakt, zoals cholesterol en goede vetten halen we uit de voeding. Goed eten is de leverancier van antioxidanten die helpen om de eicel en het sperma te beschermen tegen vrije radicalen. Maar ook chemicaliën die je gezondheid en vruchtbaarheid beschadigen kunnen in je voeding zitten. Het gaat dus om de juiste keuzes van voeding. Bepaalde voedingsstoffen zijn al nodig in de aanloop naar een zwangerschap en voordat je weet dat je zwanger bent. Een tekort in die voedingsstoffen heeft ernstige gevolgen voor de ontwikkeling van het kind.

Onderstaande richtlijnen zijn voor zwangere en borstvoedende vrouwen maar het is aan te raden voor beide ouders om hiervan al volop gebruik te maken voor de zwangerschap!

Naar richtlijnen van Weston A. Price Foundation
Diet for Pregnant and Nursing Mothers, Weston A. Price Foundation

Gebruik*

• Levertraan  om te voorzien in vit A en D (gefermenteerde levertraan van Green pastures is een zuivere levertraan, in combinatie met boterolie levert dit een synergie van verzadigde en onverzadigde vetten en levert vit K) verkrijgbaar bij Vitavie.
• 1 liter volle melk/yoghurt dagelijks, bij voorkeur rauw van grasgevoerde/biologische koeien, voor adresje kijk je bij waar vind ik goede eten?
• 4 eetlepels grasboter dagelijks
• 2 of meer verse eieren dagelijks van gezonde vrije uitloop kippen
• Aanvullend eierdooiers dagelijks, toegevoegd aan smoothies, saladedressings, roereieren, etc.
• Ongeveer 100 gram verse lever, één of twee keer per week van gezonde dieren
• Vers wild zeevoedsel (geen kweekvis), 2 keer per week, in het bijzonder wilde zalm, schaaldieren en visseneieren
• Vers rundvlees of lam dagelijks, altijd geconsumeerd met het vet
• Vette vis of reuzel (vet van varken), voor vitamine D
• 2 eetlepels kokosolie dagelijks, gebruiken bij koken of smoothies, etc.
• Gefermenteerde groenten en dranken (zuurkool, kombucha, kefir, bietenkvass)
• Bottenbouillons gebruikt in soepen, stoofschotels en sauzen
• Geweekte/gefermenteerde granen
• Verse groenten en fruit

*maak gebruik van biologische of onbespoten lokale producten

Vermijd:
•Transvetzuren ( gehydrogeneerde/geharde oliën/vetten )
• Junkfood (kant en klare zakjes, pakjes, maaltijden, pizza’s, fast-food)
• Gefrituurde voeding (vooral in plantaardig gefrituurde)
• Suiker en geraffineerde granen (snoep, koekjes, gebak)
• Soja
• Frisdranken
• Cafeïne
• Alcohol
• Sigaretten
• Medicijnen (liefs ook de voorgeschreven medicijnen minimaliseren)
BELANGRIJKE WAARSCHUWING: Levertraan bevat grote hoeveelheden van omega-3 EPA, die een talloze gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals bloedingen tijdens het geboorteproces, als het niet gebalanceerd wordt door arachidonzuur (ARA), een omega-6 vetzuur gevonden in lever, eierdooiers en vleesvetten. Voeg alstublieft geen levertraan toe aan een dieet waaraan deze belangrijke dierlijke voeding ontbreekt. Het is belangrijk om ons dieet voor zwangere moeders in zijn geheel te volgen, niet slechts een deel ervan.

Begin met dit dieet voor de zwangerschap! Deze voeding kan anders te zeer ontgiftend werken en dat is niet wenselijk tijdens de zwangerschap.

Meer informatie (Engels): http://www.nourishingourchildren.org/Motherhood.html

En een interessant artikel van Yvonne vd Stigt.

Meer

Naast optimale voeding zouden aanstaande ouders er goed aan doen om de tijd te nemen om zich te ontdoen van allerlei verstorende factoren zoals o.a. gifstoffen in verzorgingsproducten en schoonmaakmiddelen, maar ook stress, medicatie, pilgebruik, vaccinaties, amalgaam, dode kiezen en andere belastingen die je aan je kinderen kunt doorgeven te laten ontstoren mbv bioresonantie/biofotonen therapie/homeopathie en een goede biologische tandarts te raadplegen.

Op aanvraag geeft Tanja van Gezond gestel een lezing over het onderwerp gezonde zwangerschap op lokatie.

Disclaimer: alle informatie die hier wordt verstrekt vervangt geen medisch advies en wordt op eigen verantwoordelijkheid toegepast.